Mentaltraining
Gedanken zur Wahrheit
19/05/2011 17:33 Abgelegt in:Denkanstöße
Heute hatte ich ein lustiges Erlebnis: meine geliebte Frau wollte nicht bei Gewitter Spazieren gehen. Ich wäre weitergegangen, machte mich aber mit ihr wieder auf den Heimweg. Sie sagte, ich könne ja alleine weitergehen ... bevor ich jetzt beleidigt mit nach Hause komme. Ich fragte sie, wie sie darauf käme, dass ich beleidigt sei ... Lesen Sie mehr...
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Energie tanken
22/08/2008 16:13 Abgelegt in:Mentale Fitness | Denkanstöße
Immer leistungsfähiger sollen wir werden oder sein. Und wenn falls das mal keiner von uns fordert, dann bilden wir es uns eben ein. Leistung entsteht aber immer nur aus Energie. Um die Pferdchen in unseren Autos galoppieren lassen zu können, müssen wir zuerst einmal bei unserem Freund, dem Tankwart vorbei.
Genauso ist es mit körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit. Mir scheint nur, dass das viele vergessen haben. Da werden 10-, 12-, 14- oder 16-Stunden-Arbeitstage absolviert. Ohne wirkliche Pausen oder Erholungsphasen. Und viele sind auch noch stolz darauf und bilden sich auf ihre sogenannte Leistung auch noch etwas ein. Ja, es soll sogar welche geben, die auf weniger hart schuftende Zeitgenossen herablassend niederblicken.
Ich meine, es ist klar, dass man ohne Training keine Energie bekommt. Und: klar, bekommt man am Anfang Muskelkater. Nach ein wenig Übung allerdings, geht man gestärkter und energiereicher durchs Leben. Vorausgesetzt man hält auch seine Ruhe- und Erholungszeiten ein. Macht man das nicht, tritt das ein, was man im Sport "übertrainiert" nennt, was zu einem enormen Leistungsverlust führt.
Ach ja: nach einer Höchstleistung (Wettkampf) legt ein Leistungssportler eine Regenartionsphase ein.
Und jetzt übertragen Sie das mal auf den Arbeitsalltag. Je länger Sie ohne richtige Erholungsphase durcharbeiten, umso niedriger wird Ihre Energie und umso länger brauchen Sie, bis Sie Ihre Arbeit erledigt haben. Also arbeitet man noch länger, macht noch weniger Pausen usw.
Das führt nicht nur dazu, dass nach einer mehr oder weniger langen Zeit nicht Ihre Arbeit, sondern Sie erledigt sind, sondern dass gleichzeitig auch noch Ihre gesamte Lebensqualität den Bach runter geht.
Idealerweise arbeitet (trainiert) man also, bis ein gewisses Pensum erledigt ist, am Ende eines Arbeitstages. Aus diesem Erfolg des Geleisteten zieht man wieder neue Energie. Genießen Sie dann das Gefühl dieser Energie, entspannen Sie, tun Sie was schönes - und arbeiten Sie am nächsten Tag noch leistungsfähiger weiter. Und in regelmäßigen Abständen legen Sie längere Erholungspausen ein.
Leben und arbeiten Sie nach diesen einfachen Regeln - und Ihre Leistungsfähigkeit wird nicht ab- sondern zunehmen. Denn nichts gibt mehr Energie, als ein ausgewogenes Leben. Das ist Lifebalance, das ist ein Teil der mentalen Fitness. Dass das funktioniert bestätigen Trainingsteilnehmer übrigens immer wieder.
Der Haken an der Sache: das geht nicht von alleine, Sie müssen es trainieren. Lesen Sie mehr...
Genauso ist es mit körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit. Mir scheint nur, dass das viele vergessen haben. Da werden 10-, 12-, 14- oder 16-Stunden-Arbeitstage absolviert. Ohne wirkliche Pausen oder Erholungsphasen. Und viele sind auch noch stolz darauf und bilden sich auf ihre sogenannte Leistung auch noch etwas ein. Ja, es soll sogar welche geben, die auf weniger hart schuftende Zeitgenossen herablassend niederblicken.
Ich meine, es ist klar, dass man ohne Training keine Energie bekommt. Und: klar, bekommt man am Anfang Muskelkater. Nach ein wenig Übung allerdings, geht man gestärkter und energiereicher durchs Leben. Vorausgesetzt man hält auch seine Ruhe- und Erholungszeiten ein. Macht man das nicht, tritt das ein, was man im Sport "übertrainiert" nennt, was zu einem enormen Leistungsverlust führt.
Ach ja: nach einer Höchstleistung (Wettkampf) legt ein Leistungssportler eine Regenartionsphase ein.
Und jetzt übertragen Sie das mal auf den Arbeitsalltag. Je länger Sie ohne richtige Erholungsphase durcharbeiten, umso niedriger wird Ihre Energie und umso länger brauchen Sie, bis Sie Ihre Arbeit erledigt haben. Also arbeitet man noch länger, macht noch weniger Pausen usw.
Das führt nicht nur dazu, dass nach einer mehr oder weniger langen Zeit nicht Ihre Arbeit, sondern Sie erledigt sind, sondern dass gleichzeitig auch noch Ihre gesamte Lebensqualität den Bach runter geht.
Idealerweise arbeitet (trainiert) man also, bis ein gewisses Pensum erledigt ist, am Ende eines Arbeitstages. Aus diesem Erfolg des Geleisteten zieht man wieder neue Energie. Genießen Sie dann das Gefühl dieser Energie, entspannen Sie, tun Sie was schönes - und arbeiten Sie am nächsten Tag noch leistungsfähiger weiter. Und in regelmäßigen Abständen legen Sie längere Erholungspausen ein.
Leben und arbeiten Sie nach diesen einfachen Regeln - und Ihre Leistungsfähigkeit wird nicht ab- sondern zunehmen. Denn nichts gibt mehr Energie, als ein ausgewogenes Leben. Das ist Lifebalance, das ist ein Teil der mentalen Fitness. Dass das funktioniert bestätigen Trainingsteilnehmer übrigens immer wieder.
Der Haken an der Sache: das geht nicht von alleine, Sie müssen es trainieren. Lesen Sie mehr...
Wo sind unsere Träume hin?
07/08/2008 17:08 Abgelegt in:Mentale Fitness | Denkanstöße
Alle waren wir einmal Kinder. Und hatten Träume - an die wir glaubten. Und wir waren der Überzeugung, dass wir sie wahr machen können.
Aber irgendwie sind wir dann erwachsen geworden und wir haben gelernt, dass das Leben nicht so sei, wie wir es uns wünschten. Wir haben gelernt, die sogenannten Sachzwänge zu akzeptieren und uns irgendwie einzurichten. Und unsere Träume?
Die haben wir tapfer in die Schublade gelegt, damals noch mit dem Gedanken, dass wir sie irgendwann wieder herausholen würden. Und dann? Sind wir noch vernünftiger geworden und womöglich machen wir uns mit unseren Freunden auch noch lustig über die "unmöglichen" Kinderträume von damals. Was tun wir uns nur damit an? Lesen Sie mehr...
Aber irgendwie sind wir dann erwachsen geworden und wir haben gelernt, dass das Leben nicht so sei, wie wir es uns wünschten. Wir haben gelernt, die sogenannten Sachzwänge zu akzeptieren und uns irgendwie einzurichten. Und unsere Träume?
Die haben wir tapfer in die Schublade gelegt, damals noch mit dem Gedanken, dass wir sie irgendwann wieder herausholen würden. Und dann? Sind wir noch vernünftiger geworden und womöglich machen wir uns mit unseren Freunden auch noch lustig über die "unmöglichen" Kinderträume von damals. Was tun wir uns nur damit an? Lesen Sie mehr...
Mal wieder: Ärger
20/05/2008 19:54 Abgelegt in:
Mentale Fitness
Es gibt doch immer wieder Leute, über die man sich ärgert. Man ärgert sich selbst - und nimmt irgendwelche Leute als Anlass dafür. Die Frage ist: bringt das irgendjemand weiter? Ich will jetzt nicht auf die Frage eingehen, wer hier wen ärgert, das habe ich hier schon getan - aber es gibt einen einfachen Trick, den Ärger schnell loszuwerden. Eine Eigenart des Gehirns, die wir uns auch im Mentaltraining zu nutze machen ist: wir können immer nur einen Gedanken gleichzeitig denken. Der Trick bei Leuten, die uns ärgern ist ganz einfach: Lesen Sie mehr...