Mentale Fitness
Endlich mal wieder ...
09/03/2011 17:44
Endlich mal wieder was für die geschätzte Öffentlichkeit getan + und natürlich für mich: heute habe ich einen Podcast produziert, mich über ein neues Kommentar-Werkzeug informiert, ein wenig meine Xing-Seite aktualisiert - und ... Lesen Sie mehr...
Comments
Energie tanken
22/08/2008 16:13
Immer leistungsfähiger sollen wir werden oder sein. Und wenn falls das mal keiner von uns fordert, dann bilden wir es uns eben ein. Leistung entsteht aber immer nur aus Energie. Um die Pferdchen in unseren Autos galoppieren lassen zu können, müssen wir zuerst einmal bei unserem Freund, dem Tankwart vorbei.
Genauso ist es mit körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit. Mir scheint nur, dass das viele vergessen haben. Da werden 10-, 12-, 14- oder 16-Stunden-Arbeitstage absolviert. Ohne wirkliche Pausen oder Erholungsphasen. Und viele sind auch noch stolz darauf und bilden sich auf ihre sogenannte Leistung auch noch etwas ein. Ja, es soll sogar welche geben, die auf weniger hart schuftende Zeitgenossen herablassend niederblicken.
Ich meine, es ist klar, dass man ohne Training keine Energie bekommt. Und: klar, bekommt man am Anfang Muskelkater. Nach ein wenig Übung allerdings, geht man gestärkter und energiereicher durchs Leben. Vorausgesetzt man hält auch seine Ruhe- und Erholungszeiten ein. Macht man das nicht, tritt das ein, was man im Sport "übertrainiert" nennt, was zu einem enormen Leistungsverlust führt.
Ach ja: nach einer Höchstleistung (Wettkampf) legt ein Leistungssportler eine Regenartionsphase ein.
Und jetzt übertragen Sie das mal auf den Arbeitsalltag. Je länger Sie ohne richtige Erholungsphase durcharbeiten, umso niedriger wird Ihre Energie und umso länger brauchen Sie, bis Sie Ihre Arbeit erledigt haben. Also arbeitet man noch länger, macht noch weniger Pausen usw.
Das führt nicht nur dazu, dass nach einer mehr oder weniger langen Zeit nicht Ihre Arbeit, sondern Sie erledigt sind, sondern dass gleichzeitig auch noch Ihre gesamte Lebensqualität den Bach runter geht.
Idealerweise arbeitet (trainiert) man also, bis ein gewisses Pensum erledigt ist, am Ende eines Arbeitstages. Aus diesem Erfolg des Geleisteten zieht man wieder neue Energie. Genießen Sie dann das Gefühl dieser Energie, entspannen Sie, tun Sie was schönes - und arbeiten Sie am nächsten Tag noch leistungsfähiger weiter. Und in regelmäßigen Abständen legen Sie längere Erholungspausen ein.
Leben und arbeiten Sie nach diesen einfachen Regeln - und Ihre Leistungsfähigkeit wird nicht ab- sondern zunehmen. Denn nichts gibt mehr Energie, als ein ausgewogenes Leben. Das ist Lifebalance, das ist ein Teil der mentalen Fitness. Dass das funktioniert bestätigen Trainingsteilnehmer übrigens immer wieder.
Der Haken an der Sache: das geht nicht von alleine, Sie müssen es trainieren. Lesen Sie mehr...
Genauso ist es mit körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit. Mir scheint nur, dass das viele vergessen haben. Da werden 10-, 12-, 14- oder 16-Stunden-Arbeitstage absolviert. Ohne wirkliche Pausen oder Erholungsphasen. Und viele sind auch noch stolz darauf und bilden sich auf ihre sogenannte Leistung auch noch etwas ein. Ja, es soll sogar welche geben, die auf weniger hart schuftende Zeitgenossen herablassend niederblicken.
Ich meine, es ist klar, dass man ohne Training keine Energie bekommt. Und: klar, bekommt man am Anfang Muskelkater. Nach ein wenig Übung allerdings, geht man gestärkter und energiereicher durchs Leben. Vorausgesetzt man hält auch seine Ruhe- und Erholungszeiten ein. Macht man das nicht, tritt das ein, was man im Sport "übertrainiert" nennt, was zu einem enormen Leistungsverlust führt.
Ach ja: nach einer Höchstleistung (Wettkampf) legt ein Leistungssportler eine Regenartionsphase ein.
Und jetzt übertragen Sie das mal auf den Arbeitsalltag. Je länger Sie ohne richtige Erholungsphase durcharbeiten, umso niedriger wird Ihre Energie und umso länger brauchen Sie, bis Sie Ihre Arbeit erledigt haben. Also arbeitet man noch länger, macht noch weniger Pausen usw.
Das führt nicht nur dazu, dass nach einer mehr oder weniger langen Zeit nicht Ihre Arbeit, sondern Sie erledigt sind, sondern dass gleichzeitig auch noch Ihre gesamte Lebensqualität den Bach runter geht.
Idealerweise arbeitet (trainiert) man also, bis ein gewisses Pensum erledigt ist, am Ende eines Arbeitstages. Aus diesem Erfolg des Geleisteten zieht man wieder neue Energie. Genießen Sie dann das Gefühl dieser Energie, entspannen Sie, tun Sie was schönes - und arbeiten Sie am nächsten Tag noch leistungsfähiger weiter. Und in regelmäßigen Abständen legen Sie längere Erholungspausen ein.
Leben und arbeiten Sie nach diesen einfachen Regeln - und Ihre Leistungsfähigkeit wird nicht ab- sondern zunehmen. Denn nichts gibt mehr Energie, als ein ausgewogenes Leben. Das ist Lifebalance, das ist ein Teil der mentalen Fitness. Dass das funktioniert bestätigen Trainingsteilnehmer übrigens immer wieder.
Der Haken an der Sache: das geht nicht von alleine, Sie müssen es trainieren. Lesen Sie mehr...
Wo sind unsere Träume hin?
07/08/2008 17:08
Alle waren wir einmal Kinder. Und hatten Träume - an die wir glaubten. Und wir waren der Überzeugung, dass wir sie wahr machen können.
Aber irgendwie sind wir dann erwachsen geworden und wir haben gelernt, dass das Leben nicht so sei, wie wir es uns wünschten. Wir haben gelernt, die sogenannten Sachzwänge zu akzeptieren und uns irgendwie einzurichten. Und unsere Träume?
Die haben wir tapfer in die Schublade gelegt, damals noch mit dem Gedanken, dass wir sie irgendwann wieder herausholen würden. Und dann? Sind wir noch vernünftiger geworden und womöglich machen wir uns mit unseren Freunden auch noch lustig über die "unmöglichen" Kinderträume von damals. Was tun wir uns nur damit an? Lesen Sie mehr...
Aber irgendwie sind wir dann erwachsen geworden und wir haben gelernt, dass das Leben nicht so sei, wie wir es uns wünschten. Wir haben gelernt, die sogenannten Sachzwänge zu akzeptieren und uns irgendwie einzurichten. Und unsere Träume?
Die haben wir tapfer in die Schublade gelegt, damals noch mit dem Gedanken, dass wir sie irgendwann wieder herausholen würden. Und dann? Sind wir noch vernünftiger geworden und womöglich machen wir uns mit unseren Freunden auch noch lustig über die "unmöglichen" Kinderträume von damals. Was tun wir uns nur damit an? Lesen Sie mehr...
Wer keine Zeit hat, lebt nicht
29/04/2008 15:48
Es gibt sie ja noch, die Restaurants, in denen die Köche wirklich kochen - und nicht das angelieferte Fertigfutter in der Mikrowelle aufwärmen. Und letztens habe ich gelesen, dass es einer davon, bei dem man für einen frisch zubereiteten Fisch auch mal eine Stunde warten muss, an eine Wand ganz groß geschrieben hat: Wer keine Zeit hat, lebt nicht.
Ich meine: da hat er vollkommen Recht. Denn Zeit ist nicht etwa Geld, sondern Zeit ist Leben. Darüber sollte man sich mal wieder klar werden. Ohne die Dimension Zeit wäre Leben, wie wir es kennen schlichtweg unmöglich. Um dies hier zu schreiben benötige ich Zeit. Um Sex zu haben benötige ich Zeit - und für guten Sex noch mehr Zeit. Um zu Arbeiten benötige ich Zeit, um mir die Schuhe zu binden auch. Selbst zum Denken benötigt man Zeit. Selbst Licht benötigt Zeit, um von seiner Quelle zum Ziel zu gelangen. Ohne Zeit und Raum kein Leben wie wir es kennen.
Und dann laufen haufenweise Leute rum, die ständig davon erzählen, dass sie keine Zeit hätten. Die sagen damit nix anderes, als dass Sie kein Leben hätten. Also, ich würde mir eine solche Aussage lange überlegen.
Oder ist es vielmehr so, dass der Spruch "ich habe keine Zeit für ..." zu einer Standard-Ausrede geworden ist, zu einem 0815-Spruch ohne Inhalt? Einfach so dahergesagt. Denn was sagt man denn wirklich, wenn man diese Ausrede gebraucht?
Lesen Sie mehr...
Ich meine: da hat er vollkommen Recht. Denn Zeit ist nicht etwa Geld, sondern Zeit ist Leben. Darüber sollte man sich mal wieder klar werden. Ohne die Dimension Zeit wäre Leben, wie wir es kennen schlichtweg unmöglich. Um dies hier zu schreiben benötige ich Zeit. Um Sex zu haben benötige ich Zeit - und für guten Sex noch mehr Zeit. Um zu Arbeiten benötige ich Zeit, um mir die Schuhe zu binden auch. Selbst zum Denken benötigt man Zeit. Selbst Licht benötigt Zeit, um von seiner Quelle zum Ziel zu gelangen. Ohne Zeit und Raum kein Leben wie wir es kennen.
Und dann laufen haufenweise Leute rum, die ständig davon erzählen, dass sie keine Zeit hätten. Die sagen damit nix anderes, als dass Sie kein Leben hätten. Also, ich würde mir eine solche Aussage lange überlegen.
Oder ist es vielmehr so, dass der Spruch "ich habe keine Zeit für ..." zu einer Standard-Ausrede geworden ist, zu einem 0815-Spruch ohne Inhalt? Einfach so dahergesagt. Denn was sagt man denn wirklich, wenn man diese Ausrede gebraucht?
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Reduzieren Sie Ihre Arbeitszeit von 90 auf 60 Stunden ...
18/04/2008 12:43
das könne ein Ziel sein, ähnlich dem, 15 kg abzunehmen. Habe ich neulich mal irgendwo gelesen. Gemeint war: in der Woche. Also wenn mir einer sagt, er arbeite 90 Stunden in der Woche, löst das bei mir immer 2 Fragen aus: 1. Und wann lebst du? 2. Was heißt bei dir Arbeiten?
Ich gehe immer davon aus, dass man einen Tag in der Woche ruht, das heißt nix arbeitet. Da bedeuten 90 Stunden pro Woche 15 Stunden am Tag. Und Lifebalance bedeutet nunmal, ein ausgewogenes Leben zu führen, in denen die 4 Grundbereiche Gesundheit, Beziehungen, Arbeit und Spiritualität gleichermaßen "bedient" werden. Das ist mit 15 Stunden Arbeit nicht möglich. Und die Folgen werden kommen. Garantiert.
Außerdem ist es schlichtweg unmöglich, 15 Stunden lang konzentriert zu arbeiten. Daher die Frage, was "Arbeiten" bedeutet. Und da kommen bei vielen Selbständigen Punkte wie: tagsüber Aufträge abarbeiten, abends den Bürokram machen und am Wochenende Angebote schreiben und Buchhaltung machen. Und Werbung und Marketing vergessen sie meistens noch ...
Kann man da wirklich nichts dran ändern? Ich meine: doch. Lesen Sie mehr...
Ich gehe immer davon aus, dass man einen Tag in der Woche ruht, das heißt nix arbeitet. Da bedeuten 90 Stunden pro Woche 15 Stunden am Tag. Und Lifebalance bedeutet nunmal, ein ausgewogenes Leben zu führen, in denen die 4 Grundbereiche Gesundheit, Beziehungen, Arbeit und Spiritualität gleichermaßen "bedient" werden. Das ist mit 15 Stunden Arbeit nicht möglich. Und die Folgen werden kommen. Garantiert.
Außerdem ist es schlichtweg unmöglich, 15 Stunden lang konzentriert zu arbeiten. Daher die Frage, was "Arbeiten" bedeutet. Und da kommen bei vielen Selbständigen Punkte wie: tagsüber Aufträge abarbeiten, abends den Bürokram machen und am Wochenende Angebote schreiben und Buchhaltung machen. Und Werbung und Marketing vergessen sie meistens noch ...
Kann man da wirklich nichts dran ändern? Ich meine: doch. Lesen Sie mehr...
Die Löffelliste - ein geniales Werkzeug
04/02/2008 17:54
Leider, leider stammt der Begriff Löffelliste nicht von mir - und heißt im englischen Original Bucket-List. Ich habe die Idee der Löffelliste in dem Film "Das Beste kommt zum Schluss" gesehen. Und finde sie einfach klasse. Lesen Sie mehr...
Heute schon gelächelt?
19/10/2007 16:25
Lächeln - und zwar jemanden anderes anlächeln - ist eine einfache Möglichkeit, die eigene Schwingung zu verbessern. Lesen Sie mehr...
Und nochmal Energie
07/09/2007 13:32
Wenn Sie etwas tun, das Sie selbst begeistert und das Sie perfekt beherrschen, kann es sehr leicht passieren, dass Sie einen regelrechten Energieschub bekommen - andere nennen das "flow" ... Lesen Sie mehr...
Energie tanken
22/08/2007 13:34
Energie tanken kann man am einfachsten, indem man tut, was einem Freude bereitet. Nur leider nehmen sich die wenigsten Menschen die Zeit dazu ... Lesen Sie mehr...
Liebe ist ...
13/07/2007 12:49
einfach in guten Zeiten aber schwierig in schlechten Zeiten. Obwohl sie gerade dann benötigt wird. Lesen Sie mehr...
Training MENTALE FITNESS - die Termine 2007
13/07/2007 12:45
Mehr Zeit für das Wesentliche. Ziele leichter erreichen. Mehr Erfolg in Beruf und Privatleben, Probleme lösen. Nach diesem Training wissen Sie wie's geht ... Lesen Sie mehr...
Dankbarkeit ... ein wichtiges Element für mentale Fitness
20/06/2007 13:46
Wie oft regen wir uns über etwas auf? Wie oft denken wir an das, was uns fehlt? Was wir nicht geschafft haben? Dankbarkeit ist eine einfache Möglichkeit, den Negativkreislauf zu durchbrechen ... Lesen Sie mehr...
Was denken Sie als erstes beim Aufwachen?
14/05/2007 16:26
Freuen Sie sich, dass Sie gesund aufwachen? Oder ärgern Sie sich, dass Sie verpennt haben? Die Qualität unserer Gedanken bestimmt unser Leben ... Lesen Sie mehr...
MENTALE FITNESS - neuer Termin für Stuttgart
11/05/2007 09:04
Mehr Zeit für das Wesentliche. Ziele leichter erreichen. Probleme lösen. Nach diesem Wochenende wissen Sie wie's geht ... Lesen Sie mehr...
Nicht versuchen - tun ...
09/05/2007 10:39
Im Versuchen ist das Scheitern schon eingeschlossen ... Lesen Sie mehr...